b 100

[...] w książkach z medycyny (nie)konwencjonalnej. Jest książka o działaniu D3, gdzie koleś leczył ludzi z kontuzji i nie tylko, wielkimi dawkami tej witaminy. Dochodziły nawet do 100 000jm/ dzień. Poczytaj- może nie ładować aż tyle, ale 10 000-20 000jm na spokojnie można stestować:-) ja już trochę tej vit d w życiu zjadłem i szczerze to mam mieszane [...]

[...] temacie ;) Jedzeniowo, tylko 2 foty bo i jałowo trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 (ryż, kiszona, indyk) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg 5. [...]

[...] pierwsza klasa - :) Kuźwa ja już nie ogarniam :) Trener z wyższej półki ,wyborny sprzedawca i opiekun sklepu , administrator ,moderator , kucharz rodem z master chef :D - 100 twarzy banana . Szacun hehe, najważniejsze by w domu być dobrym i kochanym Tatą i Mężem, a reszta to pikuś mam nadzieje,ze sobie ze wszystkim poradzę, od zawsze byłem pod [...]

Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey [...]

Witam! Gautan, nim dojdę do 30kg x 25 to chyba zdążę się już dorobić ławki ze skosem ujemnym %-) Wczoraj - dzień 13 niestety nie dałem wpisu. Właściwie dieta trzymana na 100%, to samo z suplementacją. Biegałem: Dystans: +/- 13km Średni puls: 150 Spalone kalorie: 950 kcal Czas: 1h 10' Nie dałem wpisu ponieważ byłem na grilu. Nie piję, nie objadam [...]

[...] gazet i książek które wchłonąłem z pasją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ff8c58d56f04e33993b0da04ff0fea5.jpg Jutro ide na siłownię. Wyobrażę sobie promotora i wtedy już pójdzie na 100% %-) P.S Panowie, z Waszą kondycją pewnie nie ma tak źle! Zapewne macie silną wolę i twardy charakter i tylko kwestią treningu (czasu) jest przebiegnięcie dłuższych tras! [...]

[...] pracę na kopalni. Stres czuję ogromny oraz obawę o pogodzenie pracy z siłownią. Mam jednak już tak poukładane, że jeśli już miałbym zrezygnować z jakiejś aktywności to na 100% będzie to bieganie. Nie wyobrażam sobie zrezygnowania z siłowni. Tylko czekam na DT! Pozdrawiam, tomaszS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cdd713f31146009a35940b9705e2c8.jpg

Wtorek - Dzień nr 2 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II posiłek: 50 g płatków owsianych 1 miarka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych III posiłek: miarka MYOFUSION z wodą IV,V posiłek: zupa ogórkowa 150 g piersi z kurczaka VI posiłek: 8 białek i 2 żółtka pomidor 30 [...]

Środa - Dzień nr 3 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II posiłek: zupa ogórkowa 150 g filetu z kurczaka III posiłek: 200 g filetu z indyka, 50 g ryżu brązowego, sałatka IV posiłek: 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów Wrażenia Tylko [...]

[...] ich ćwiczyć (a co potrafiłem niby). Ostatnio jednak wyraźnie je czuję na treningach. Tak też było dziś. Przeczytałem porady pumy. Z początku nie dowierzałem. Wiosłować 100% swojej masy? Czyli 91 kg? Niemożliwe. A jednak możliwe Co prawda jest masakrycznie ciężko, ale się sprawdza. Bardzo szybkie przyciąganie, lekkie przytrzymanie (tu [...]

[...] brzucha skosne rozne kombinacje. Interwalki - spocony jak z pod prysznica. Po wczorajszym dniu czyje miesnie czworoboczne od probo trzymania sztangi nizej w przysiadach.. na 100 bylo niby lzej ole odczuwlaem bol w mijsciu styku z sztangi przy wiekszych ciezarach niemoglem sie skupic bo bolalo a poztym myslalem tylko aby mi sztanga nie spadla - [...]

kaszmirka thx Dzisiaj 100 mniej, bo wczoraj dłubiąc po mojemu w nocy dopadłam 3 plasterki żółtego sera i 2 pieczonej karkówki :/ Nie wiem dlaczmu nie złapałam za marchew. czwartek sałatka do obiadu kupna z cukrem, wpisałam na oko mleko do kaw też na oko, bo obie kupne Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-13 20:47:08

[...] gorąco w domu, że nawet magnezja nie pomagała. nie chciałem uszkodzić, mebli, siebie, paneli itp Dzisiaj: 10' spokojny bieg 5' skipy, rozciąganie dynamiczne Zabawa biegowa: 100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno 60''szybko 100''wolno 80''szybko100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno 60''szybko 100''wolno 20''szybko [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6          [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     489       42,5       66,0        3,6       10,4       10,3 [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     551       52,3       66,0        5,4       10,4       10,3 [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3            [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3            [...]

[...] niestety, trzeba dupsko ruszyć i do pracy{{:-( Trening: Przysiad - rozg. 5x60, 5x70 / 5x 80, 80, 80, 80, 80, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x 60, 5x 80 / 5x 100, 100, 100, 100, 100, Łydka wspięcia - 24x 70, 20x 80, 18x 90, 16x 90 Wykroki chodzone - 3x24x12kg Przysiad Front - 12x 50, 7x 60, 7x 60, 5x 60 Suplementacja: Rano: msm [...]